先日テニス中に、左ふともも裏の肉離れを起こしました。幸い今回は軽い肉離れですみました。昨年も2月の極寒の中でのテニス中右ふくらはぎの肉離れを起こし、そのときはひどい肉離れでした。2月の運動は私にとって鬼門です。やはり年齢とともに柔軟性がさらに低下し、寒さの影響で筋肉がこわばり、急な動きで筋肉を損傷しやすいのだと思います。

運動前の十分なウォーミングアップや日頃からの柔軟運動を心がけることが大切ですね。皆さんも注意してください。

肉離れ、捻挫や打撲などをしてしまったら、まず行うべきはRICE処置です。これは早期回復と重症化を防ぐための基本的な応急処置です。

1，Rest（安静）

痛みを感じたらすぐに運動を中止し、安静にしましょう。

とくに受傷直後～４８時間は動かさない・負担をかけないことがとても重要です。無理に動かすと、損傷が悪化する可能性があります。

２，Ice（冷却）

患部を氷嚢やアイスパックなどで冷やします。これにより炎症を抑え、内出血や腫れを最小限に抑えることができます。１５～２０分程度を目安に冷やし、これを数時間おきに繰り返します。氷だけや保冷材は、凍傷を起こすリスクがあるため直接肌に当てないように注意し、必ずタオルなどで厚めに包んで使用してください。

３，Compression（圧迫）

患部を弾性包帯などで適度にやや広めに圧迫します。これにより内出血や腫れの広がりを防ぎます。しかし強く締めすぎると血流障害を起こすため注意が必要です。

４，Elevation（挙上）

損傷部位を心臓より高くすることで重力によって血液や体液が患部に流れ込むのを防ぎ、内出血やそれに伴う腫れ（浮腫）の拡大を最小限に抑えます

最近のスポーツ現場や理学療法・整形外科領域では、これまでのRICE処置から徐々にPOLICE処置という考え方が早期回復・再発予防の観点から注目されているようです。RICE⇒POLICEです。

P：Protect（保護）サポーターやテーピングで患部を守る

OL：Optimal Loading（最適な負荷）痛みの無い範囲で少しずつ動かす

ICEは同じ

最新の考え方では必要以上の安静が回復を遅らせるとされ、受傷初期はRICEを重視しますが、ケガの状態をみながら、ある程度腫れや熱感が引いてきたら、早めに「R安静」から、「OL最適な負荷（Optimal Loading）」へ移行したほうが良いようです。

まずは、皆さん日々の運動や柔軟体操を行いましょう！

日本頭痛学会、日本頭痛協会では、毎年２月２２日を「頭痛の日」として制定しています。頭痛は多くの方が経験される身近な症状でありながら、その影響は非常に深刻です。また、疾患として周囲の理解がえられにくいのも特徴です。そこで、頭痛患者さんが適切な理解とサポートを受けれるよう「頭痛の日」を設け、様々な啓発活動を展開しています。

グリーンは片頭痛患者さんに優しい色とされ、例年グリーンをテーマカラーとしたさまざまな取り組みが日本各地でおこなわれています。

1. 福岡では本年も2月22日（日）頭痛の日に「頭痛の日」市民公開講座をアクロスで行います。アクロス福岡会議室607(14:00～16:00 入場無料)です。私も講演いたします。夜には、西中洲の福岡公会堂貴賓館と博多ポートタワーのライトアップを予定しています。昨年は福岡タワーもライトアップされました。
2. 皆さんお時間があれば是非いらしてください。

3. 

   

先日、通勤中朝のラジオでエジプト考古学者の吉村作治さんが出演されていました。久しぶりに吉村作治さんの名前を耳にしました。現在、80歳代で車イスでの生活とのことでしたが、まだエジプトでの発掘調査に携わっているとのことでした。凄いですね。

私は、約30年前に友人らと6人で大学の卒業旅行でエジプトなどを回りました。確かカイロの空港だったと思いますが、丁度吉村作治さんに出会い、その時丁度下調べのために持っていた吉村作治さんの本にサインを頂きました。ギザのピラミッドやスフィンクス、ルクソールのカルナック神殿やハトシェプスト女王葬祭殿などいったことを断片的にですが思い出します。

昨年末から、大濠公園にある福岡市美術館で、古代エジプト展が開催されていますので、興味が湧き行ってきました。アメリカのブルックリン博物館からのたくさんの展示物がありました。5000年前にすでに高度な文明を築いていたことは想像を超えますし、権力者である王やピラミッドなどの謎、ミイラもありその当時の死生観などを感じることができました。美術館から出たときには、肩や足腰など疲れを感じてしまいました。

私の身長が177cmです。隣には、ピラミッドの実物大の一つの石があります。これがとんでもない数積み上げられピラミッドができています。もう本当に謎ですね。

新しい年になりました。

本日、宇美八幡宮にお詣りに行きました。1月4日ですが、まだまだ人は多かったです。

おみくじは幸先よく大吉でした！

その後、宇美テニスクラブの方たちと、テニスの初打ちを行いました。年末年始のなまった体にいい運動になりました。

今年もよろしくお願いします

早いものですね。今年も大晦日になりました。
今年も一年間、皆様に大変お世話になり、誠にありがとうございました。
来年は、より一層地域医療に貢献できるよう精一杯努力いたします。

このブログの投稿を紅白歌合戦を見ながらやっています。毎年の紅白歌合戦ではその年のNHKの朝ドラに関わった人達がたくさん出演されますが、現在進行中の『ばけばけ』は、小泉八雲の話ですよね。毎回の朝ドラでどんな人の人生のドラマか興味はあるのですがテレビまでは観ていません。今回の小泉八雲に関しては、これまで「耳なし芳一」ぐらいしか知りませんでしたが、年末年始にゆっくり読んでみようと思います。

皆様、よいお年をどうぞお過ごしください。

今日は朝から三日月山と立花山の登山をしました。今年の登山は2回目です。前回と同様に非常に天気に恵まれました。登山道も整備されていて、結構談笑しながら登れる山でした。立花山からは福岡市が一望できます。宗像方面もきれいにみれます。三日月山の山頂は開けて気持ちがよく、日の光に反射した白銀のすすきが爽やかな風に程よくなびいていました。清々しい秋を感じることができました。

山頂で沸かしたお湯でコーヒーをよばれました。香ばしく温かいコーヒーが身体にしみわたりました。

三日月山からです。

いま、世間では映画『国宝』が話題になっていますが、私は今日映画『栄光のバックホーム』をみにいきました。阪神タイガースの元選手の横田慎太郎さんのはなしです。

２年前、岡田監督擁する阪神タイガースがセリーグで優勝しました。そのときの胴上げで横田選手のユニホームも一緒に胴上げされていました。横田慎太郎さんはその年に28歳の若さで脳腫瘍により逝去されました。

横田さんは鹿児島実業高校出身で、走攻守3拍子揃った将来有望な選手でしたが、頭痛を主訴に脳腫瘍を発症しました。治療により一時期は寛解し、そして懸命なリハビリによって、選手に復帰しました。しかし視野視力障害が後遺し、引退することになりました。引退試合で見えていない視力で奇跡のバックホームしたことは有名です。その本は私も読みました。

鹿児島大学出身で鹿児島実業高校の名前を耳にすることも多く、また脳神経外科医としてこれまで脳腫瘍の患者さんたちをみてきた立場から特別な思いで映画鑑賞しました。深夜の映画鑑賞後の自転車での帰宅中、冷たい夜風が妙に心地よく感じました。

先月、女性初の総理大臣が誕生しました。所信表明演説で吉田松陰の言葉が引用されていました。「ことを論ずるには、まさに己の地、己の身より見（けん）を起こすべし、すなわち着実となす」という言葉です。その言葉を私は知りませんでしたが、自分が暮らす場所や自分自身の立場から物事を考え、着実に行動することの大切さを表しているとのことです。

私は、30代で山口市に2年半住んでいたことがあり、その間に何度か萩市の吉田松陰が作った松下村塾を訪れました。高杉晋作、伊藤博文、山県有朋、久坂玄瑞など有名な人材を輩出した吉田松陰に興味を持っていた時期があり、松下村塾を見学したときにはすごく感動しました。

吉田松陰は、夢や志を持つこと、学び続けること、そして自分の能力を信じることの重要性を教えてくれます。現代においても多くの人々に影響を与えていると思います。安政の大獄で処刑され29歳という短い人生だったにもかかわらず、どれだけ行動力のある人だったのかと驚きます。10年ぐらい前、吉田松陰の妹を題材にしたNHKの大河ドラマ「花燃ゆ」がありましたよね。

時間があるときにまたいつか萩市を訪れたいと思っています。皆さんも萩市を訪れて明治維新胎動の地を感じて、吉田松陰の名言にも触れてみてはいかがでしょうか。

大阪万博が閉幕しましたね。

私は、開催前からとても興味がありましたが、結局いかずじまいでした。人混みで疲れそうで、行くのに大変そうなイメージが強かったので…。今にして思えば開催してすぐに行くのが良かったかもしれないですね。

開催前は、多くの問題が発生し多くの批判があったように思いますが、最近のニュースでは大盛況の模様で、凄くよかった大阪万博だったのではないでしょうか。公式キャラクターのミャクミャクも開催前はとても不評だったと思いますが、最近では大人気ですよね。

世の中がもっと寛容になればもっと良い世の中になるのではと思います。

朝夕はだいぶ涼しくなったものの日中はまだまだ暑い日が続きますね。

昨年の全国の職場での熱中症による死傷者は、1,257人（前年比151人・約14％増）であり、統計を開始した2005年以降で最多とのことでした。特に建設業と製造業で多く発生しています。今年6月1日から労働安全衛生規則が改正され、職場における熱中症対策が義務化されました。全国の企業においてこれまで以上に熱中症対策の意識が高まり、行動されたものだと思います。しかし、今年の夏は昨年にもまして暑い日が多かったために、職場での熱中症による死傷者は昨年より改善しているどころか、昨年より増しているかもしれません。

10月になり過ごしやすくなってきたものの、まだまだ暑い日があると思いますので、体に気をつけて仕事や生活を行いましょう。